dieta zeby

[...] co drugi dzień, siłownia Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie Stosowane wcześniej diety: 5 lat temu dieta od lekarza! zbiłem 10 kg wagi

Witam. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie 3500kcal. Moglibyście mi ją poprawić i ewentualnie żeby wyszło taniej? Chcę żeby rosła masa i siła, z dietą zaczynam brać kreatynę, jaki trening dobrać? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d5c7309cdef404bafa998cf8bc50781.png

[...] w moim przypadku nie ma to sensu Więc nie mogę brać MASS XXL według braków w diecie Myślałem żeby przyjmować po 150g dwa razy dziennie 30min przed treningiem i 90min po treningu czy to byłoby dobre rozwiązanie?? I jak w dni nie treningowe (wiem że najlepszym rozwiązaniem była by dieta...) Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-07-25 09:29:33

[...] wszystko sie zgadzalo ,bardzo trudno jest mi tak ułożyc dzienną diete by bylo w niej tylko 96gr białka,a jesli przytne bialko to znowu kalorii brakuje! np taka przykładowa dieta z forum,nie wiem co jeszcze pozmieniac zeby sie wszystko zgadzało. Iposilek 7.30 -mleko 3,2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane 80g -rodzynki 20g -nasiona [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mma + siłownia (łącznie 5-6x tyg.) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL [...]

Hejka, Może ktoś podpowie jak sensownie rozpisać piramidkę T3 na 90 tabl. najlepiej zaczynając od 12.5mcg i żeby w najwyższej fazie było 50mcg (za mało?). Wspomagająco oxa 3ed. Błąd ankiety, nowa poniżej: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 160g [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z wiekszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: manipuluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Proszę Was doradzcie mi czy zwiększyć częstotliwość strzałów. Od paź 2019 lecę teścia, wtedy zaczynałem od 200mg e5d. W grudniu 2019 zwiększyłem do 250 mg e5d i tak lecę do teraz. Chciałbym teraz zwiększyć teraz na 250mg e4d, dlatego żeby jeszcze dorobić lepiej formę na lato, oraz mam teraz więcej pracy i potrzebuję lepszej regeneracji. Z tym że [...]

Witam Mam kilka problemów dotyczących siłowni. 1:.Siłka Mam 14 lat, ważę 45kg, moja wysokość to 159cm, jestem bardzo chudy (chuchro). Na Wychowaniu Fizycznym w szkole mam same piąteczki i jestem dobry pod względem fizycznym.... Mój sprzęt w domowej siłowni w piwnicy: -Sztangi : 20kg, 30kg, 40kg, [...]

Witam mam 15lat waze 60kg mam 165cm wzrostu. Zastanawiam sie czy dieta wystarczy zeby zbudowac mase mięsniowa i wogule,czy polecacie brac jakis doping typu bialko kreatyna czy jakies gainer? A Jesli dieta to poleccie jaksa wysoko bialkowa czy cos.

1. WIEK:21 2. WAGA: z95 3. WZROST: z 180 4. WYMIARY: -biceps: ok 45 -klatka: -udo: ok 64 -talia: ok 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3gr kg -węglowodany: od 1 gr do 7gr -tłuszcz: okolo 1.5gr kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio meta prop , cypio wino 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Witam, mam pytanko co proponujecie na redukcję?? Zależy mi żeby jeszcze trochę zeszło. Siłownia i areoby 3x w tygodniu. Dieta dobrze zbilansowana. Pomóżcie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: 92 Obwód uda: ---- Obwód łydki: ----- Staż na siłowni: prawie [...]

i tu mam pytanie co zrobic zeby nie był efekt jojo narazie przestrzegam 10 zasad żywieniowych itp itd ale jak sie skończy dieta to jak mam zwięksac kcal zeby metabolizm sie ustabilizował? cwicze regularnie na siłowni.

Jade cykl na mono+gainer+witaminy+dieta jako priorytet stawiam barki i tu się zaczełem zastanawiac czy robic splita zeby je bardziej "skatowac" czy jako ze staż mam dosyc krotki jechac na fbw zeby jednak całe ciało dobrze przygotowac pozniej pod split co radzicie ???

Witam. Mam od dwóch lat problem z erekcja ,zero libido ,a do tego nie mamy porannych zwodów. Raz na ruski rok może się przytrafi,ale nic więcej. Miałem 2-3 lata sytuację ,że pod wpływem alkoholu z partnerką zabraliśmy się do seksu i się nie udało niestety i od tamtej pory wszystko się popsuło do zera. Przy pornografii coś tam się udaję [...]

[...] Proszę żeby ktoś sprawdził ta dietę ułożona przeze mnie czy jest dobra, a jak nie to powiedział co poprawić Oto moja dieta: I posiłek: 2 jajka,kanapka z sałatą,siemię lniane II posiłek: tuńczyk lub 2 chleby z twarożkiem,marchewka III posiłek: mięso(prawie codziennie inne),200g [...]

[...] które mogłyby mieć jakieś poważniejsze znaczenie przy treningu. Chciałbym się wreszcie za siebie wziąć i wyglądać jak człowiek :) Wiem już, że potrzebna mi konkretna dieta i ćwiczenia, rozglądałem się już za siłownią w pobliżu miejsca zamieszkania, ale sprawa ma się generalnie tak, że nie wiem zupełnie od czego zacząć, jak powinien [...]

witam, pytanie czysto teoretyczne - czy możliwe jest że bijąc testo 500mg/tyg estro leży i co może być powodem? już mnie to męczy bo ewidentinie czuje że coś nie gra z estro, kolana strzelają, wody nie ciągnę, apetyt słaby, a lecę samego testa już z pół roku, biłem różne firmy, również tescia z atpeki naszej i od początku cyklu jest choojowo. Nie [...]

Witam. Pierwszy miesiąc treningów rozpocząłem od ogólnorozwojowego. Natomiast od 3 miesięcy regularnie mam trening: poniedziałek plecy, triceps środa barki, brzuch, nogi piątek klatka, biceps Jedyny efekt jaki od tego czasu mam to siła. Ćwiczę z nadzieją powiększenia masy ale nie ma żadnych efektów. Jeśli chodzi o odżywianie to nie mam [...]

1. WIEK:19 2. WAGA: 75 dzisiaj 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:masa 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 17 prolo ze 4 miesiące temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 [...]